למה לתרגל ג'ירוקינסיס בישיבה על כיסא?

פעמים רבות נשאלתי למה זה ולמה זה טוב… אז הנה כמה תשובות:

שיטת הג'ירוקינסיס החלה בשם Yoga for dancers. ג'וליו הורבאת' ממציא השיטה היה רקדן  שנפצע, כך שהשיטה נולדה מתוך גוף שהיה פצוע מצד אחד, אך גם בעל אינטליגנציה גופנית גבוהה ויכולות פיזיות וירטואוזיות. כשהחל להתנסות ברעיונותיו עם אנשים אחרים, גם הם היו רקדנים. בתקופה ראשונית זו התרגול לא נעשה על כיסא כי אם על הרצפה, אך עם הזמן כשאנשים בעלי יכולות שונות וצרכים אחרים החלו להתעניין ב"יוגה הזאת", היה צורך להתאים אותה אליהם- התרגול על הרצפה היה פשוט בלתי אפשרי לאנשים שלא היו רקדנים. למעשה, לאורך השנים שעברו מאז ג'וליו פישט ופישט את המקור איתו התחיל. יוגה לרקדנים הפכה לגירוקינסיס. ג'ירוקינסיס level 2 הוא למעשה מה שהיה במקור (פחות או יותר) Yoga for dancers. ג'ירוקינסיס level 1 הוא ההפשטה והפירוק שנעשו על מנת לאפשר לעוד אנשים בעלי יכולות פיזיות מגוונות ליהנות מיתרונות תרגול הגירוקינסיס.

מה היה הקושי בתרגול המקורי שהוביל לשינוי?

אחד מהמקומות המאתגרים ביותר בשריר-שלד של האדם המערבי, שיושב הרבה ואינו צריך ללכת או לרוץ על מנת להגיע ממקום למקום, אינו צריך לצוד על מנת לאכול ואינו פוגש את הרצפה הרבה לאחר שנותיו כפעוט, הוא מפרק הירך וליתר דיוק כל הקומפלקס של מפרק הירך- אגן – לומבר (חוליות הגב התחתון)- סאקרום (ה"חוליה" הכמעט אחרונה בעמוד השדרה, מעל הזנב, הנמצאת בין שני צידי הישבן העליון וצורתה משולשת). לאורך שנות חייו של האדם איזור זה נוטה להתקשות ולהתייבש, להתקבע במיני מנחים לא מאוזנים ועלול להשפיע על בעיות במערכת השלד כגון שחיקת מפרקי הירך וקרעים בתוכם, דיסלוקציה באגן, דלקות באגן, פריצות דיסק כמובן ועוד מיני דברים טובים… במערכת השריר אפשר לראות לדוגמא דלקות בגידים שונים סביב מפרק הירך, בעיות בתפקוד רצפת האגן, בקעים, דלקות שרירים ועוד. מבחינה סטראקטוראלית, הגבלה בקומפלקס מפרק הירך משפיעה גם על קומפלקס חגורת הכתפיים והצוואר ומעודדת פיצויים תנועתיים שבמהרה מביאים לכאבים ופתולוגיות שונות גם שם…

השפעות נוספות של הסטגנציה באיזור זה מתבטאות למשל בפגיעה בזרימת הדם, זרימה עיצבית, תפקוד לקוי של איברים פנימיים כגון מעיים ושלפוחית ועוד. איזור זה הוא בעל חשיבות רבה גם ברמה האנרגטית, משום שבו מצוי המרכז האנרגטי הקשור ליצירה, הנאה, מיניות- כח החיים. בשיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס מרכז זה נקרא ה-seed center בגלל היותו הגרעין ממנו נובע כח החיים הזה תוך התחברות אל הקרקע, אל העולם הגשמי דרך הרגליים ותוך זרימה מעלה אל השמיים אל הרבדים הרגשיים והרוחניים דרך עמוד השדרה והגולגולת. ברפואה הסינית, בצ'י גונג ובטאי צ'י מכונה איזור זה  Lower Dantian.

במסורת היוגה שמו של המרכז Swadisthan Chakra. בבסיס האגן נמצא עוד מרכז אנרגטי חשוב- מרכז השורש המשפיע על הקשר של האדם לקרקע, למציאות ולחיבור שלו לצרכי העולם הגשמי.

בקומפלקס הזה מצוי מרכז עצבי חשוב עליו נעשים יותר ויותר מחקרים במדע בשנים האחרונות- entric brain, המוח השני (ניתן להיכנס ללינק הזה המצורף למטה על מנת לקרוא על כך. עוד על נושא זה בפוסט אחר). משהו שיכול לתת מושג ראשוני על מח זה- מכירים את הביטוי "תחושת בטן"? אז זוהי באמת הבטן שחשה, שמחליטה, שיודעת באופן דומה לזה שבו המח שבגולגולת מעבד נתונים על פיהם אנו פועלים.

ישנם עוד איברים חשובים בקומפלקס זה הקשורים למערכת ההורמונלית והלימפטית, אבל נראה לי שאפשר לעצור עם מבט אחרון אל התמונה הבאה שממחישה מעט מהמורכבות הזו-

אפשר לראות כי איזור זה הוא בעל חשיבות עצומה והשפעה רב מערכתית. ואם כל זה היה רחב יריעה מדי חישבו על הצורך הראשוני ביותר שלנו להשתמש במפרקי הירך- הליכה! מכירים את הכאב שמצטבר לאורך הליכה ממושכת יותר או פחות בגב התחתון, במפרקי הירך והברך, בישבן או בכפות הרגליים? כל אלה הם ביטוי לארגון לא אופטימלי של הגוף באיזור האגן. סטגנציה ופיצויים שונים מקשים עלינו את ההליכה, גורמים לתבניות יציבה המעמיסות על הגוף ועם השנים הופכות את יכולות התפקוד היומיומי שלנו למוגבלות יותר ויותר.

הקושי בהנעה של איזור זה באה לידי ביטוי בתרגול שיטות גוף נפש רבות- יוגה, צ'י גונג, פילטיס ועוד וכן בענפי הספורט השונים מהם כמה שודאי חלקכם מכירים באופן אישי- ריצה, רכיבת אופניים, שחייה.

במשפחת השיטות של הג'ירוטוניק, היוגה והפילטיס אנו מבקשים לעזור לגוף: לשפר את התנועה המוגבלת ולהחזיר לגוף את מלוא פוטנציאל התנועה שלו. בכל השיטות אנו נתקלים בקושי שמתעורר בתנוחות מסוימות כמו לדוגמה ישיבה על הרצפה עם רגליים ישרות או בישיבה מזרחית, עמידה על הידיים והרגליים (תנוחת ה-reversed bridge בג'ירוקינסיס, תנוחת הכלב ביוגה והמשולש בפילטיס), רוטציות וכיפופים צידיים של עמוד השדרה, תנוחות  extension (sphinx, cobra, flight )של הגב ועוד ועוד.

אם נחזור בחזרה ל- Yoga for dancers , הרי שתודות לגמישות המושרשת שלהם יכלו הרקדנים לעשות הרבה מהתנוחות והתנועות שהן בלתי אפשריות לאדם שאינו רקדן, גם אם בפירוש אין זה אומר שביצעו אותן בצורה שהייתה בריאה ומזינה לגוף שלהם. ישיבה ברגליים ישרות והנעה של הגב באותו הזמן לא מהווה בעיה עקרונית בשביל רקדן, אבל בשביל כל אדם אחר הדבר נראה בלתי אפשרי. היכולת להשיג תנועה בעמוד השדרה כשמפרק הירך יחסית סגור בשל התנוחה היא נמוכה ומביאה לקומפנסציות נוספות. הנעת עמוד השדרה היא דבר קריטי לבריאותה התקינה של ההוויה הפיזית, הרגשית, המנטלית והאנרגטית שלנו והיא אחד מאבני היסוד בפילוסופיה התנועתית של שיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס.

הכיסא – חבר בעת הצורך

בשל כל הבעיות שצוינו למעלה, ג'וליו בחר להשתמש בכיסא כמגשר זמני על הקושי הזה: כשאנו יושבים על כיסא בגובה מתאים, בו מפרקי הירך שלנו מעט גבוהים ממפרקי הברך, אנו משחררים את מפרק הירך ממתח מיותר בתנוחה שהוא עדיין לא יכול לעמוד בה ואף חשוב יותר- משחררים את עמוד השדרה והאגן לנוע. היכולת לשפר את התנועתיות , זרימת הדם וקואורדינצית הנשימה במצב הזה גדלה לאין שיעור ועם הזמן מאפשרת יותר ויותר תנועה למפרק הירך. מצב הישיבה לא רק מפרק את העומס כנ"ל אלא גם מאפשר לעבוד על ארגון הגוף בעמידה- הדרך בה יושבים על הכיסא והטכניקה של העבודה היא כזאת שמתרגלת את ההקשר המיו-פשיילי-סקלטאלי המתרחש גם בעמידה והנדרש להיותנו הולכים על שתיים.

 לתרגול על הכיסא אספקט שימושי יומיומי והוא שכמתרגל אתה יכול ליישם כמעט הכל בסביבת העבודה שלך- מספיקות כמה תנועות בסיסיות מתוך התרגול, על פני דקות ספורות, על מנת לחדש את מלאי האנרגיה המתרוקן לאורך יום העבודה ולתת תחושת חיות חדשה לגב, לצוואר ולאיברי החישה העמוסים שלנו.

עוד קבוצת אנשים, שבאופן אישי חביבה עלי מאוד, היא אנשי מה שמכונה "הגיל השלישי". התנועתיות על הכיסא בשיטת הג'ירוקינסיס מחזירה להם טווחי תנועה, כח וחוויה פנימית של הגוף שלהם שחשבו שכבר איבדו.

אבל… גם ככה אנחנו יושבים יותר מדי, לא?

אמנם, כאנשי העולם המערבי במאה ה-21 אנו יושבים יותר מדי על הכיסא ולא מספיק על הרצפה. ישיבה על הרצפה היא דבר החשוב לאיפוס הארגון העצבי והשלדי שלנו, משפיע על לחץ הדם ועל השלווה הפנימית שלנו (למידע נוסף על עניין זה כדאי להכיר את Phillip Beach, לינק מצורף למטה) אולם, הישיבה על הכיסא בתרגול הג'ירוקינסיס היא דינמית ולא סטטית וכאמור היא כמעין גשר זמני על מנת לעודד תנועה במקומות שבדרך אחרת לא ניתן להגיע אליה, והיא כל כך חשובה….

והמפתיע מכל הוא שכשאתה קם מהכיסא אתה מרגיש זקוף, גבוה ומלא אנרגיה, יציב ובה בעת קל ומוכן לעוף… תחושה די טובה להתחיל או לסיים בה את היום, אתן לא חושבות???

ביקשתי מענבל לצלם אותי כדוגמא לאבולוציה של התרגול:

מישיבה על הכיסא                   

* הפנייה בלשון זכר או נקבה מכוונת בכל עת לשני המינים

* למחקר המח השני

* ל- Phillip Beach