אני מתרגלת ג'יירוקינסיס כבר כחמש שנים…
עבורי כל אימון הוא זמן האיכות המושלם שלי עם הגוף.
בזכות הג'יירוקינסיס למדתי לנשום לתוך תנועות של מתיחה ופיתול, למדתי שקצה
גבול היכולת של הגוף שלי הוא רק שלב שאפשר לעבור…
ובכל אימון, כל פעם מחדש, מתחדדת תחושה של עונג עם כל מפרק שנמתח, כל צלע
שמתרחבת, כל אצבע שמתארכת והחוליות של הגב והצוואר משתחררות.
לקראת סיום האימון העיניים נעצמות, השקט מחלחל והחיוך גדל…שלי ענבר
מרמת התא, דרך תנועת כל הנוזלים והחומרים בגוף ועד למערכת השריר-שלד. היכן שאין תנועה, יש סטגנציה (תקיעות), ושם מתחיל הכאב. וכך, בג'ירוטוניק כמו גם בג'ירוקינסיס הגוף נע ללא הפסקה, בזרימה, תוך שימוש בכל יכולות התנועה של הגוף, בכל המישורים והממדים, בנשימה ובקואורדינציה בין המערכות השונות בגוף.
אז מה זה ג'ירוטוניק?
שיטת תרגול גוף בעלת גישה אחת ושתי מתודות:
ג'ירוטוניק – אימון מכשירים
ג'ירוקינסיס – אימון ללא מכשירים
אם אתם נחשפים לשיטת הג'ירוטוניק לראשונה – ברוכים הבאים!
ניקח אתכם צעד צעד וננסה להסביר מדוע שיטת הג'ירוטוניק היא יותר מטכניקה לחיזוק הגוף. אבל… מילים לא תמיד יכולות להסביר מה שהגוף פשוט מרגיש! בג'ירוטוניק במיוחד – רק חוויה אישית ומעשית תוכל לספר לכם על התחושה המיוחדת שהתרגול השיטה מאפשר.
אז אנו מזמינות אתכם להמשיך ולקרוא עלינו, אבל צרו קשר, התנסו והחליטו בעצמכם!
מהתובנה כי הגוף והנפש מחוברים: שיטת הג'ירוטוניק מביאה את כל הידע הגופני על תנועה, גמישות מפרקים, יציבה ומערכת השריר-שלד ואת כל הידע המנטלי על הקשר שבין תנועה למצבי תודעה ולמימד האנרגטי של האדם ומיישמת את הידע הזה לתוך תרגול גופני מחזק, מונע פציעות, משקם ומעצים כל טווח יכולות וגיל.
ייחודה של עבודת הג'ירוטוניק טמון בתנועה המעגלית, הספירלית, התלת מימדית והזורמת שלה המשלבת בתוכה עקרונות משיטות שונות – האטה יוגה, קונדליני יוגה, שחייה, טאי-צ'י, אוסתיאופתיה ומחול. הנעת עמוד השדרה כבסיס לבריאות הגוף כולו עומדת בבסיס השיטה והיא מציגה גישה חדשנית ומעמיקה המאפשרת את שכלול יכולותיו.
בג'ירוטוניק התרגול מתבצע בעזרת מכשירים הייחודיים לשיטה, מלאכת מחשבת של עיצוב המתאים עצמו לתנועתיות הגוף האנושי.
בג'ירוקינסיס התרגול מתבצע בישיבה על כסא, על הרצפה ובעמידה.
רוצים להבין למה התרגול מתבצע בישיבה? לחצו כאן
אנחנו אומרים "שיטת הג'ירוטוניק" ומתכוונים למכלול הגישה של תרגול גוף מעגלי תחת שתי טכניקות – ג'ירוטוניק וג'ירוקינסיס.
השיטה פותחה במהלך ארבעים השנים האחרונות על ידי ג’וליו הורבאת’, רקדן לשעבר שנפצע וחיפש אחר דרכי ריפוי נוספות ושלמות יותר המתייחסות לכל המימדים באדם – הפיזי, המנטלי-רגשי והאנרגטי. מסטודיו אחד בניו יורק בשנות השמונים התפתחה השיטה לקהילה חוצת יבשות הנמצאת בתנופת גדילה בלתי פוסקת.
רוצים לדעת עוד? יש המשך בכפתורים שבתפריט…
לשיעור הג'ירוטוניק הראשון הגעתי בעקבות המלצת חבר, כעשרה חודשים אחרי אירוע טראומתי בגב התחתון. באותה התקופה הכאבים נהגו להתפרץ רק בתנועות מסוימות, וכבר למדתי לנהל חיי שגרה תחת ההגבלות החדשות שכללו בין היתר הפסקת מרבית הפעילות הספורטיבית. תפקדתי, אך סבלתי מתחושת חוסר בטחון, ומהרגשה שהזקנה קפצה עליי בבת אחת בגיל 28. כשצפיתי בסרטוני הדגמה של השיטה הוקסמתי מן האלגנטיות של התנועות הארוכות, והחלטתי לנסות, למרות חוסר האמון המוחלט במידת שיתוף הפעולה שיגלה הגוף שלי.למן הרגע הראשון אביגיל קראה אותי כמו ספר פתוח, וברור היה שהיא מבינה את הגורמים לאופן המהוסס בו הפעלתי את הגוף. המלצותיה איך לבצע את תנועות שלרב הסבו לי כאב הפתיעו אותי בהצלחתן, ועד מהרה הבטחון בגוף חזר. לא רק שבשום שלב לא חשתי כאבים של ממש אלא אף נהניתי מכל תנועה ותרגיל. היום, לאחר תשעה חודשים של תרגול, אני נמצא במקום שלא האמנתי שאגיע אליו. למדתי להכיר את הגוף מחדש ולהשתמש בו באופן שהוא גומל לי על כך, וחזרתי להאמין ביכולתי להתגבר על משברים.
אביגיל, מיכל ושאר הבנות המקסימות – הביקור השבועי בסטודיו המשפחתי שבניתן מספק רגע של שפיות בשגרת החיים.
אינסוף תודה ואהבה
איל כהן
אז נעים מאוד. אנחנו "ג'ירוטוניק רום" – הסטודיו המוביל בישראל לתרגול בשיטות ג’ירוטוניק וג'ירוקינסיס.
הסטודיו שלנו נפתח ב-2010 והוא מהווה בית לכל המתרגלים בו את השיטה ולאלה ההופכים אותה למקצוע. אנו גאות להביא אליו את כל החידושים והמגמות באימון בשיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס.
אצלנו תוכלו למצוא שיעורים מגוונים לקהל הרחב וקורסי הסמכה לאלו המעוניינים להפוך למדריכים בעצמם.
אביגיל כהן – בעלת הסטודיו ומאסטרית בג'ירוטוניק ובג'ירוקינסיס
מיכל צנקל וענבל שחר – שותפות בסטודיו ופרי טריינריות לשיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס
בסטודיו תמצאו מגוון רחב של שיעורים, קורסים וסדנאות עם מיטב המורים מהארץ ומהעולם המותאמים לכל רמות התרגול וטווחי היכולות:
וכן שיעורים ממתודות אחרות:
לחצו כאן למערכת השעות של השיעורים
הסטודיו שלנו ממוקם מול חוף ימה של תל אביב והים עוטף אותו מכל חלון. התלמידים שלנו אומרים שאווירת החופש, השחרור וההנאה קשורה גם בשילוב הנדיר הזה שבין האימון עצמו לנוף שנגלה בעיצומו. אז רשמו לכם –
בן יהודה 32, תל אביב, בית אל על. וכן, יש חניה באזור.
שמי רוני, בת 29, יוצרת ומלמדת תאטרון-מחול, קונטקט-אימפרוביזציה, מחול עכשווי ותאטרון.
את הג'יירוקינסיס והג'יירוטוניק גיליתי עוד לפני ההריון וכבר אז הרגשתי שתוך כדי השיעורים אני מצליחה להתחבר לגוף ממקום אחר ושהעבודה הייחודית מאפשרת לי טווחי תנועה חדשים ומודעות ליציבה ולגוף הנע במרחב.
במהלך ההריון, בזמן שהגוף התעגל, השתנה ויצר חיים חדשים – שיעורי הג'יירו היו עבורי עוגן ובסיס ואויר לנשימה.
העבודה התנועתית, האווירה המשפחתית בסטודיו, מורותיי הנפלאות והנוף לים…
מתוך תחושת הכבדות היומיומית, העייפות וה"דחיסות" – נולדה תחושת אורך, זקיפות, מקום חדש שנפתח בגוף, רעננות.
אין לי ספק שלשיעורי הג'יירוקינסיס והג'יירוטוניק חלק נכבד מההריון הנעים והאקטיבי שחוויתי וכנראה גם מחווית הלידה המהירה והחיובית שעברתי.
לא סתם הבאתי את סבתא שלי, חברות בהריון וחברים של בעלי לסטודיו… זה דבר מופלא! לכל אחד! (ובהריון בפרט!!)רוני מרסלנד, רקדנית
שיעורי הג'ירוטוניק נמשכים שעה ומתקיימים במתכונת של שיעורים פרטיים או בקבוצות קטנות של שניים או שלשה אנשים בשיעור. במהלך שיעור פרטי תוכלו להינות מהדרכה המתאימה עצמה בדיוק אליכם יחד עם הנחיית Hands On מתמשכת, כך שהקסם של השיטה יתגלה אליכם בשילוב המיוחד שבה – אימון ו"טיפול" בו זמנית.
בשיעורי הקבוצות הקטנות תוכלו להרוויח יותר מהצד הקיצבי של השיטה, מתרגול במקצבים שונים המביאים את הגוף לגבהים חדשים. היות והקבוצות הן קטנות ואינטימיות תרוויחו תשומת לב אישית מהמדריכה אך תהנו גם מהאנרגיה הדוחפת קדימה שיש בקבוצה.
שיעור הג'ירוטוניק יאפשר לכם לחזק ולהגמיש את מערכת השריר-שלד, לשפר את כושר הנשימה שלכם ולהעצים את תחושת חופש התנועה והשליטה בגוף שלכם. ובעיקר… זה מרגיש ממש ממש טוב…
שיעורי הג'ירוקינסיס נמשכים בין שעה ורבע לשעה וחצי ומתקיימים במתכונת קבוצתית של עד 10 אנשים בשיעור. במהלך השיעור תלמדו לנוע בזרימה בלתי פוסקת, לנשום עם כל תנועה, להקשיב למקצבים האנרגטיים שהגוף נע בהם, כל זאת בעוד אתם מתרגלים שימוש עמוק ומדוייק במערכת השריר- שלד שלכם, שתחזק ותאריך את גופכם, תשפר את יציבתכם ותשנה את חווית תנועתכם היומיומית והמודעות לזרימה האנרגטית שלכם.
התלמידים שלנו תמיד מסיימים את השיעור במשפט "איזה כיף"… תקראו בעצמכם!
השיעורים ב"ג'ירוטוניק רום" מתאימים לכל הרמות, טווחי היכולת והגילאים – יש לנו תלמידים מגיל 11 ועד גיל 90!
השיעורים מועברים על ידי מדריכות ותיקות ומקצועיות שממשיכות להעמיק, להשתלם וללמוד מטובי המאסטרים בארץ ובעולם.
הסמכת מדריכים בג'ירוטוניק ובג'ירוקינסיס
ב"ג'ירוטוניק רום" ניתן לעבור את תהליך ההכשרה הבסיסי בשיטות וכן להמשיך וללמוד את הלימודים המתקדמים בהן. אביגיל כהן היא מהמאסטריות הבודדות בארץ והיא בעלת ניסיון רב בהכשרת מדריכים במתודות שונות. יחד עם פרי טריינריות מיכל צנקל וענבל שחר מקבלים אלו העוברים בסטודיו את תהליך ההכשרה שלהם צוות ותיק, מנוסה, מסור ומלא תשוקה למקצוע.
הסטודיו שלנו הוא מהבודדים בעולם המורשים לארח קורסי הסמכה סופיים מטעם ארגון הג'ירוטוניק הבינלאומי. כל הקורסים והתעודות שמוענקים למסיימים מאושרים ע"י אירגון הג'ירוטוניק הבינלאומי, כך שההסמכות זהות בכל העולם והתעודות תקפות בכל מדינה ברחבי הגלובוס.
לאורך השנה מאסטר טריינרית אביגיל כהן מציעה סדנאות העמקה והשתלמות לקהל המקצועי, כמו גם סדנאות לקהל המתרגלים הרחב בסטודיו ומחוצה לו וסדנאות היכרות עם השיטה. מדי כמה חודשים מגיעים אלינו מאסטרים אורחים מחו"ל המציעים אף הם סדנאות מקצועיות ולעיתים גם כאלו הפתוחות לקהל הרחב.
שיעורי פילטיס ריצפה, יוגה, שיעורים לפעוטות ועוד. תוכלו להתעדכן במערכת השעות השנתית המשתנה של הסטודיו המפורסמת באתר.
אנו שמחות לארח אצלנו מעת לעת מטפלים מתחומים שונים כגון אוסתיאופתיה, שיאצו, שיטת אילן לב ועוד. נשמח גם להמליץ לכם על מטפלים עימם אנו משתפות פעולה.
היום אני נושם.
אני יורד לאט מן המיטה, מפהק קצת והולך לג'יירוטוניק רום.
לא מזמן, מנתח/קצב אחד חתך לי עצב ששיתק לי ריאה.
עתה הגיעה העת להתענג על האוויר – שלמרות כל ההבטחות של הרופאים מוצא את דרכו אל הריאה.
אביגיל היקרה ובעקבותיה עפר, ענת וענבל,החזירו לי את הריאה.
תודתי נתונה להן.מולי שש
שיטת ג'יירוטוניק וג'יירוקינסיס פותחה כאמצעי להחלמה ושיקום מפציעות ולכן למעשה מתאימה לכולם, בכל דרגות הכושר ובכל הגילאים. כל אחד יכול לתרגל בקצב שלו ובהתאם ליכולותיו.
Gyrotonic Room שמח להציג בפניכם את הסטודיואים שהם חברים שלנו – מורים ומורות ברחבי הארץ החולקים עמנו תפיסת עולם מקצועית ואנו שמחות לשתף איתם פעולה ולהכיר לכם אותם.