שאלות ותשובות

לאחר השיעור הראשון, אתם עשויים להרגיש מלאי חיוניות – כאילו הגוף נמתח וקיבלת זריקת אנרגיה. אבל אתם גם עשויים שלא להרגיש שום דבר מיתרונות אלו… בינתיים. כל גוף מגיב אחרת לאימון בשיטה – ישנם אנשים שמתחברים ומרגישים את הימתחות השרירים, גמישות המפרקים וחיזוק שרירי הליבה כבר מההתנסות הראשונה וישנם אנשים שזקוקים לזמן כדי לעורר את השרירים ולחוות את כל היתרונות של השיטה בהדרגה. כך או כך, אימון בשיטה משפיע לא רק על מערכת הגוף אלא מנסיוננו – על מצב הרוח וההרגשה. בזה אין ספק שתחוו שיפור משמעותי כבר בעשר הדקות הראשונות של אימון רציף בתנועה.

שינויים גופניים

• טווחי התנועה והגמישות משתפרים
• הכח הפיזי יגדל ו"מחסן האנרגיה" שלכם יספיק ליותר זמן לאורך היום
• היציבה והתנועתיות ישתפרו: עמוד השדרה יהיה גמיש וחזק יותר וכאבי הגב יפחתו, חגורת הכתפיים תיפתח ותתרחב ותרגישו מסוגלות גדולה יותר לביצוע כל פעולה
• חופש ונפח הנשימה יגדלו כך שהיא תתמוך בכל האתגרים והלחצים שהיום-יום מציב בפניכם
• הקואורדינציה, התפקוד העצבי וחילוף החומרים ישתפרו
• כאבים שלדיים יפחתו – תחושו שיפור בכל פציעת מפרקים כגון פריצת דיסק, קריעת מיניסקוס ועוד. גם אלו הסובלים מסקוליוזיס (עקמת) יחושו שיפור לאחר התרגול (קיראו עוד על שיקום בשיטה).

שינויים נפשיים 

עם הזמן והתרגול תתחילו להרגיש טוב יותר גם ברמה הנפשית – שכן הגוף והנפש הולכים יד ביד. האיזון והעוצמה הגופנית יבואו לידי ביטוי גם במצב הרוח והתחושה הכללית שלכם – תרגישו יותר חיוניים וחיוביים, יותר מחוברים לגוף שלכם וכתוצאה מכך גם יותר מקורקעים, יציבים וחזקים.

קראו מה התלמידים שלנו מספרים על החוויה שלהם

אין הכנה מיוחדת הנדרשת לפני האימון אבל מומלץ כמו לפני כל אימון גופני, לא להגיע לאחר ארוחה דשנה ולתכנן את היום כך, שאת הארוחה הכבדה תאכלו לאחר האימון. יש להגיע בבגדי התעמלות נוחים. לרשותכם חדר הלבשה בו גם תוכלו להחליף בגדים ולשמור חפצים. בכניסה לסטודיו נבקש שתחלצו את הנעליים. אם עוד לא ניסיתם אימון ברגל יחפה, דעו כי יש לכך השפעה עצומה על חווית התרגול ועל תוצאותיו. ועוד דבר, את הקפה שלכם אנחנו מציעות לכם לשתות אצלינו בסטודיו, עם הנוף של הים ומכונת הקפה שלנו, אין יותר טוב מזה…

בין אם נפצעתם במהלך אימון או תאונה, או אתם חולים במחלה מתמשכת, שיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס יעילה במיוחד לשיקום מפציעות ולליווי במהלך שיקום ממחלה.

לאילו מחלות ופציעות יכולה השיטה להועיל?

הבנתה העמוקה של השיטה את אופן פעולתו של הגוף מביאה לכך שהיא יעילה עבור מגוון רחב של בעיות, לדוגמא: פציעות שלדיות – פריצות דיסק, קרע בלברום, קרע במיניסקוס, היצרות בחוליות, ספונדילוזיסטזיס, בעיות נשימה – סרעפת משותקת, תפקודי ריאה חלקיים, מחלות נשימה. כמו כן השיטה משפרת את איכות החיים של החולים בדלקת פרקים, פיברומיאלגיה, מחלות נוירולוגיות שונות כגון פרקינסון וטרשת נפוצה ומתאימה מאוד לליווי אנשים החולים בסרטן.

איך זה עובד?

שיקום הוא תהליך מורכב הדורש סבלנות וזמן. השיקום בעזרת השיטה נבנה בהדרגה, מרמת התנועה המפרקית הבסיסית ועד לשרשראות תנועה מלאות ויומיומיות. ההתאמה של העבודה והדיוק בה לכל אדם היא קריטית ודורשת עבודה פרטנית, לפחות בשלב הראשון. התרגול בזמן שיקום מותאם ספציפית לבעיה אך כולל בתוכו שיתוף פעולה של כל האיברים, השרירים והמערכות בגוף מתוך הבנה כי הגוף הוא יחידה אחת ולא ניתן לפרק אותו לחלקים. הנשימה, התנועה המעגלית ויצירת המרחב התוך מפרקי הם אבני יסוד בדרך חזרה לתפקוד מלא או בליווי ותחזוקה של מצבי מחלה.

תמיכה לפיזיותרפיה

אם אתם בעיצומו של תהליך פיזיותרפי, תרגול בשיטה יספק לו תמיכה: הדגש על תרגול תוך תנועתיות של כל חלקי הגוף, באופן מעגלי, בעזרת הנשימה, יחזקו את הטיפול הפיזיותרפי ואת החזרה לפעילות מלאה. גם אם סיימתם את תהליך הפיזיותרפיה ואתם זקוקים להמשך שיקום, תרגול הג'ירוטוניק יספק לכם את התנועתיות והחיזוק שחסרים לכם.
שיקום או תרגול תומך לשיקום חייב להיעשות במכון מוסמך ומקצועי הכולל ליווי ובקרה צמודים. צוות "ג'ירוטוניק רום" בעל ניסיון רב בשיקום והמשך שיקום בתרגול פרטני ומקצועי, הנעשה בתקשורת מלאה עם הפיזיותרפיסט ו/או הרופא המטפל עפ"י הצורך.

חיזוק מערכות הגוף הפנימיות לחולים במחלות מתמשכות

כל פעילות גופנית מגרה את זרימת הנוזלים השונים בגוף. בשל טכניקת התנועה הייחודית שלה, שיטת הג'ירוטוניק מביאה לא רק להנעה מוגברת של פעילות המערכות הפנימיות אלא גם יוצרת קשר הוליסטי, כמו נגינה הרמונית של תזמורת, בין כל המערכות בהקשר לתנועה המבוצעת והנשימה – זרימת הדם, הלימפה, תפקוד מערכת העצבים ותפקוד מערכת העיכול משתפרים. הרמוניה זו חשובה במיוחד לתמיכה בסובלים ממחלות אוטואימוניות, סרטן, דלקת פרקים ועוד. התרגול בשיטה הוא כלי ייחודי במערך הכולל של הטיפול במחלות אלו.
קראו מה מספרים תלמידים שעברו איתנו תהליכי שיקום

שאלות נוספות? ספקות? דברו איתנו.

אם את/ה ספורטאי מקצועי או חובב, יש לך שלש מטרות:

*לשפר את התוצאות שלך

*להימנע מפציעות

*במקרה של פציעה, להשתקם ולחזור לפעילות במצב אופטימלי ובמינימום זמן הפסקה

תרגול בשיטת הג'ירוטוניק עונה על שלשת הצרכים הללו. טכניקת התנועה הייחודית, המשלבת תנועה מעגלית עם יצירת מרחב מפרקי ותבניות נשימה ספציפיות מביאה לשכלול תנועתיות הגוף באופן כולל, מה שמשפר את התוצאות אליו הוא יכול להגיע. התנועה המעגלית והרב מימדית שמתרגלים בשיטה, שהיא למעשה איך שהגוף באמת נע, מאפשרת לאימון בשיטה להיות הכנה וחיזוק לפעילות הספורטיבית עצמה. לדוגמא: המתיחות של הגב ושרירי הירך האחורית החשובות כל כך לאצנים יעשו תוך כדי תנועתיות מלאה של מפרק הירך ועמוד השדרה. החשיבות של השימוש בגוף כולו ליצירת פעולה ספציפית היא עצומה.

לספורטאים קשה מאוד לפנות זמן לאימונים מסוג זה. הם תמיד מעדיפים לרוץ עוד, לרכב עוד…. אבל, הדרישות שהם מציבים לגוף שלהם הן עצומות ומאוד מאוד חשוב לאזן אותן עם פעילות הדואגת לבריאות הגוף כמכלול ומאזנת אותו.

השיטה מסייעת להימנעות מפציעות מאותן הסיבות שצויינו למעלה – טכניקת התנועה הייחודית וההתייחסות לגוף כולו בזמן אימון תומכים בנקודות החלשות של הספורטאי ועוזרים להפחית את מספר הפציעות. גם החזרה לפעילות לאחר פציעה מקבלת תמיכה המבוססת על אותם העקרונות.

קיראו על הטניסאי אנדי מארי שהשתקם מפציעה בעזרת שיטת הג'ירוטוניק

כתבה על ג'ירוטוניק בשוונג

לא מספיק ברור? דברו איתנו

הג'ירוטוניק היא שיטת אימון באמצעות מכשירים שתוכננו במיוחד לשיטה. מכשירים אלו  מאפשרים תנועה תלת מימדית ומעגלית תוך כדי יצירת התנגדות, מתיחה ואימון כוח באמצעות משקולות, רצועות ומנגנונים תנועתיים. בג'ירוטוניק הדגש מופנה יותר אל גירוי ואיזון הטונוס השרירי של הגוף. (ג'ירוטוניק = מעגל + טונוס)

הג'ירוקינסיס היא שיטת אימון ללא מכשירים ומתבצעת בישיבה על כסא, בעבודה על הרצפה ובעמידה. בג'ירוקינסיס הדגש מופנה יותר אל הנעת אנרגית הצ'י בגוף והשימוש בה. (ג'ירוקינסיס = מעגל + קינטיקה/תנועה)

שתי מתודות, גישה אחת: אימון בתנועה מעגלית, ספיראלית ואינסופית.

אימון בשיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס  מומלץ מאד לנשים בהריון ומאפשר להכין את הגוף לקראת הלידה, לשפר את תנועתיות עמוד השדרה והאגן, להגמיש את רצפת האגן וללמוד להשתמש בנשימה בצורה שתתמוך בתהליך ההריון והלידה.

בזמן ההריון הגוף צריך להתאים את עצמו לנשיאה של העובר. אישה בהריון מרגישה את העומס על המפרקים, עמוד השדרה, חווה יותר ויותר את הצפיפות הפנימית והקושי לנשום. תרגול הג'ירוטוניק מאפשר יצירת מרחב ושיחרור במפרקים השונים, טכניקת הנשימה בשיטה מאפשרת מתיחה פנימית עמוקה של הרקמות הרכות המורידה את העומס מהגב, מהכתפיים, פותחת את איזור בית החזה ובעצם… את כל מה שזקוק לכך.

תרגול ג'ירוקינסיס וג'ירוטוניק בזמן ההריון יאפשר לך לחוות תענוג של ממש בתנועה ולהנות מגופך בתקופה זו.

לאחר הלידה,  גופך נושא בתוכו לא רק את זיכרון הלידה עצמה אלא גם את העייפות, הרגשות האינטנסיביים והעומס המאפיינים את החודשים הראשונים לחיי התינוק. התנועתיות המעגלית, טכניקת הנשימה ועבודת החיזוק הייחודית של הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס יעזרו לך למצוא בחזרה את גופך, לבנות את כוחו ולהחזיר את חיוניותו. ההבנה הייחודית של השיטה את תפקוד השרירים העוטפים את האגן ורצפת האגן תעזור לאיזור זה להשתקם ולהתאזן.

מתי להתחיל?

בין אם את בתחילת ההיריון או בעיצומו, אימון בשיטה יקנה לך גמישות רבה יותר ויחזק את המערכות הפנימיות כך שתוכלי להגיע ללידה מוכנה יותר ולהתאושש בקלות רבה יותר לאחריה. המלצתנו היא לתרגל את השיטה לכל אורך ההיריון. עם התקדמות ההיריון, עצימות התרגול תשתנה ותתואם לגופך.

איך זה עובד?

התרגול מתבצע בקבוצות או בצורה פרטנית – על פי מסלול ההתנסות שמתאים לך.
לאחר שנים רבות של עבודה עם נשים בהיריון ואחרי לידה גיבשנו חבילת שיעורים מיוחדת המתאימה לתקופות ההיריון ולתקופה שלאחר הלידה, נשמח להציע לך אותה!
קיראי על התנסויות של נשים בשיטה אצלנו בסטודיו
או
כנסי לבלוג של אביגיל לעוד כמה מחשבות בנושא…

מוזמנת לפנות אלינו ו… בשעה טובה!

פה אצלנו! מלאו את טופס צור הקשר או פשוט חייגו – 074-703-1014